Açıklama
PROGRAM İÇERİĞİ
– 6 haftalık bir program olup, Fire Camp antrenmanları ile paralel ilerleyecek olup, ilgili haftanın antrenmanlarını destekleyici planlanmıştır.
– Fire Camp destekleyici haftada 3 antrenman programı iletilecektir.
– Jimnastik, weightlifting ve sprint kondisyon gelişimini hedef alan özel drill&skill egzersizleri ve antrenman programları iletilecektir.
– Antrenman içeriğindeki hareket videoları iletilecektir.
– Fire Camp grubunun dışında ayrı bir whatsapp grubu kurulacaktır.
– Gelişim takibi ve whastapp grubu içerisinde bireysel yönlendirmeler yapılacaktır.
– Hamileler ve doğum sonrası 3. Aya kadar olanlar için uygun değildir.
– Gerekli malzemeler: Halter barı, barfiks barı, tercihen squat rack veya benzeri bir düzenek, tercihen atma minderi.
– Kayıt sonrasında iade yapılmayacaktır.
– Katılım hakkı, sadece kayıt yaptırılan kamp için geçerli olacaktır.
PROGRAM HEDEFLERİ
– Özellikle olimpik kaldırışlar ve jimnastik hareketlerinde kuvvet kapasitesini arttırmak,
– Özel drill ve kuvvet egzersizleri ile hareketlerdeki teknik gelişimi desteklemek
– Anaerobik kapasitenin gelişimini desteklemek